安全で健康的な生活

健康的な食事

毎日果物、野菜、全粒穀物、様々を食べる。

食品やカロリーが高い飲み物、砂糖、塩、脂肪、アルコールを制限します。

健康的な体重を保つためにバランスの取れた食事を食べる。

少なくとも2時間半週にアクティブである。あなたの呼吸と心臓金利を引き上げる、それはあなたの筋肉を強化する活動が含まれています。

子供や十代の若者たちは、少なくとも1日1時間のためにアクティブにすることを助ける。彼らの呼吸と心臓の金利を引き上げる、それが彼らの筋肉と骨を強化する活動が含まれています。

身体活動はするのに役立つ運動で、体重を維持高い血圧を下げる2型糖尿病、心臓発作、脳卒中、癌のいくつかの形態の危険性を減少させる。

関節炎の痛みと関連する障害を減らす。

骨粗鬆症と転倒のリスクを軽減

うつ病や不安の症状を軽減

みんなの身体活動

あなた自身とあなたの家族を保護します。

毎晩の睡眠の7-9時間を取得します。子供たちは自分の年齢に基づいて、多くを得ることを確認します。

あなたは健康上の問題のためのあなたのリスクを下げることができる方法は医師や看護師に尋ねる。

試験、テスト、およびショットあなたがいつそれらを得るために必要なものを見つける。

定期的な検診と同じ頻度で指示されたとおりのために医師や看護師を参照してください。気分が悪くなった場合、痛み、通知の変更がある場合、または医療に問題があるみましょう。

日焼け防止は夏の間、またはビーチでだけではなく、一年中重要です。皮膚癌やその他の条件を防ぐための手順を実行します。

熱関連の死亡·病気は予防可能であり、まだ多くの人々が毎年極端な暑さに負ける。熱関連の病気のためのあなたのリスクを下げるための措置をとる。

ヒント:
可能な場合には、太陽の光が最強である場合には、正午の間、野外活動を避ける。

衣類や露出した皮膚を保護するためのつばの広い帽子をカバー。

クール、ノンアルコール水分をたくさん飲む。

15以上の日保護指数と日焼け止めとリップ画面を着用してください。必要に応じてそれを再適用することを忘れないでください。

男性は、いくつかのけがや条件のリスクが高い。自動車交通、中毒、溺死、そして滝は男性の年齢15から44のための意図的でない傷害による死亡の主要な原因である。男性は女性のほぼ4倍の割合で自ら命を取り、すべての米国の自殺の79%を表す。

2006年には、男性の運転手と乗客の年齢15から19のための自動車の死亡率は、その女性の対応の2倍であった。死亡事故に関与していた男性のドライバーの年齢15から20の約38%がクラッシュ時に高速化し、24%が飲んでいた。男と高校生はほとんど、またはまったくシートベルトを着用しないように女子学生よりも可能性が高かった。男性は約2倍の可能性外傷性脳損傷を維持するため、女性のようである。

運転手と乗客は単に折れによって半分に事故で死亡するリスクを削減することができます。チャイルドシート乳児用の71パーセントで乗用車における死亡のリスクを軽減し、1から4歳の幼児の年齢のための54%。子供4から7年間、ブースターシートだけでは安全ベルトと比較して59パーセントによって傷害リスクを軽減します。